Помогает ли алкоголь справиться с волнением перед выступлением на публике?

«Можно ли мне выпить перед выступлением, чтобы снизить тревогу?» — я слышу почти на каждом моем занятии для спикеров. Около 50 подобных вопросов
я насчитал в личных сообщениях. Кажется, эта тема волнует множество умов. Поэтому мы решили
по-настоящему разобраться в вопросе!

Алкоголь действительно влияет
на настроение и вовлеченность

Почти каждый из нас знает состояние алкогольного опьянения: кому-то и правда легче заводить новые знакомства, травить байки и по-настоящему увлекать людей.

Может тогда употреблять спиртное перед каждой коммуникацией?
Мы решили отбросить предрассудки и разобраться, существуют ли реальные научные исследования, которые подтверждают, что человеку проще социализироваться благодаря алкоголю.

Обсуждения этого вопроса начались давно и ведутся до сих пор. В 2012 году группа психологов провела исследование и пришла к выводам:

— под влиянием алкоголя настроение людей улучшается (до этого не было научных доказательств такого влияния на психику)

— люди больше вовлечены в разговор и меньше выражают негативные эмоции

Алкоголь избавит от страха сцены?

Наша социальная тревожность тесно связана со страхом осуждения и чувством стыда. И алкоголь помогает забыть о неприятных переживаниях.


Публичные выступления — это квинтэссенция социальной тревоги, умноженная на внимание аудитории. Создается ощущение, что алкоголь поможет избавиться от тяжелого груза на плечах, и этому есть научные доказательства. И как теперь не сделать глоточек для храбрости?

Но есть плохие новости:

Пара глотков чего-нибудь крепкого поможет преодолеть страх, но сделает твое выступление хуже. Это было доказано немецкими учеными: в своем эксперименте они собрали людей со страхом сцены и разделили на две группы. Одной дали алкоголь, другой — апельсиновый сок.

По оценкам слушателей, трезвые спикеры выступили лучше: им удалось повысить степень вовлеченности аудитории благодаря естественному потоку речи и слаженной артикуляции.

Присутствует еще один риск. Любой алкогольный газированный напиток раздражает слизистую и дополнительно нагружает голосовые связки. Добавляем к этому сухость во рту из-за стресса — внезапные срывы голоса гарантированы.

Единственный алкогольный напиток, который меньше всего раздражает связки — белое вино. Но и здесь есть проблема.

Исследование показало, что аудитория легко может раскусить даже слегка выпившего спикера. Поэтому глоточек перед важным выступлением — это не самая лучшая идея.

Как же тогда избавиться от страха сцены?

Пить или не пить?
Мы уверены, что вы можете справиться и без спиртного. Существуют гораздо менее рискованные пути: грамотная структура, прогоны речи и достаточное время на подготовку. Да, они потребуют больше времени и вовлеченности, но зато значительно снизят уровень стресса. С опытом публичных выступлений у вас появятся свои фишки, которые помогут преодолеть волнение. А пока рекомендую уделить больше времени на подготовку и использовать этот чек-лист.


Пару лет назад мы провели свой эксперимент: базовый курс по публичным выступлениям Бла-Бла-Бла запустили параллельно в двух группах. Одни ребята прошли стандартный курс, а другим мы выделили дополнительные часы на прогоны. Группа с дополнительными часами практики была на 24% увереннее перед выступлением, чем группа без. Может, тогда ключ к успеху – в количестве репетиций, а не в алкоголе?

Мы не рекомендуем употреблять спиртное перед выступлением. Но кто мы такие, чтобы запрещать тебе поднять бокальчик после эффектной речи? :)

Записывайтесь на флагманский курс Бла-Бла-Бла

Там вы научитесь общаться с аудиторией и получите опыт публичных выступлений в нетоксичной и дружеской атмосфере:
Made on
Tilda